Résumé

Fondée sur l’utilisation des huiles essentielles obtenues par distillation de plantes aromatiques, l’aromathérapie permet d’allier santé et beauté au naturel. De plus en plus d’adeptes y recourent, trouvant une alternative à la médecine traditionnelle. L’utilisation des huiles est un art qu’il convient de maîtriser en toute sécurité.

Quels sont les secrets de fabrication des huiles essentielles ?

Comment s’y retrouver dans la jungle des labels ?

Qu’est-ce qu’un hydrosol ?

Comment doser huiles végétales et huiles essentielles ?

Quelles synergies privilégier en fonction du symptôme diagnostiqué ?

Guide pratique accessible à tous, Le Grand livre de l’aromathérapie répond à toutes ces questions. Grâce à ses entrées thématiques, les bains aromatiques, frictions, cataplasmes et mélanges à diffuser n’auront plus de secrets pour vous. Vous y trouverez également :

Un Top 50 des huiles essentielles les plus utilisées.

Plus de 150 symptômes expliqués et traités (traitements d’urgence et de fond).

Les bons conseils et astuces testés par l’auteur.

De nombreuses recettes pour détoxifier l’organisme et booster sa vitalité.

Biographie auteur

Pionnière de l’aromathérapie, Nelly Grosjean est une spécialiste de renommée internationale depuis plus de trente ans. Fondatrice du musée des arômes et du parfum de Graveson-en-Provence et formulatrice de renom, elle est créatrice des marques et concepts Biossentiel, Vie arôme, mailgrir.com et Aromacocoon. Elle anime de nombreuses conférences et séminaires d’aromathérapie et de santé holistique à travers le monde.

Consultez son site internet : www.nellygrosjean.com

Les droits d’auteur de ce livre sont reversés au profit des fondations : anakbali.org, myanmar.org, fondationnellygrosjean.org

www.editions-eyrolles.com

Nelly Grosjean

LE GRAND LIVRE DE
L’AROMATHÉRAPIE

Groupe Eyrolles
61, bd Saint-Germain
75240 Paris Cedex 05

www.editions-eyrolles.com

Illustrations des huiles essentielles réalisées par Patricia de Beauvoir

Avertissement : les informations proposées dans ce livre ne se substituent pas à un avis médical auprès des professionnels de santé compétents. Les huiles essentielles sont très puissantes. Elles ne doivent pas être utilisées à des fins thérapeutiques sans l’avis d’un professionnel de santé compétent. Respectez strictement les précautions d’usage et indications inscrites sur l’emballage.

 En application de la loi du 11 mars 1957, il est interdit de reproduire intégralement ou partiellement le présent ouvrage, sur quelque support que ce soit, sans autorisation de l’éditeur ou du Centre français d’exploitation du droit de copie, 20, rue des Grands-Augustins, 75006 Paris.

© Groupe Eyrolles, 2013
ISBN : 978-2-212-55422-9

Du même auteur

Recettes aromatiques d’urgence, Éditions 5 ml, 2012

L’aromathérapie beauté, Éditions 5 ml, 2007.

Maigrir, gagner 10 000 par kilo perdu, Éditions 5 ml, 2006.

L’aromathérapie et la femme enceinte, Éditions 5 ml, 2005.

L’aromathérapie et les enfants, Éditions 5 ml, 2005.

Huiles essentielles, se soigner par l’aromathérapie, Éditions Eyrolles, 2004.

L’aromathérapie, naturellement, La Table Ronde, 2000.

Des senteurs aux parfums, Éditions de La Chevêche, 2000.

Aromathérapie vétérinaire, Éditions de La Chevêche, 1993.

Aromathérapie, des huiles essentielles pour votre santé, Albin Michel, 1992 (épuisé).

Aromathérapie esthétique, des huiles essentielles pour votre beauté, Éditions de La Chevêche, 1992.

Aromathérapie culinaire, l’alimentation « gagneur », Éditions de La Chevêche, 1991.

La bible de l’aromathérapie, 1987

Dans la même collection

Le grand livre de ma grossesse, sous la direction du Professeur Jacques Lansac, avec la collaboration du Docteur Nicolas Evrard, 2013, 3e éd.

Le grand livre de l’ostéopathie, Pascal Pilate, avec la collaboration d’Hélène Caure, 2013

Le grand livre du diabète, Professeur Jean-Jacques Altman, Docteur Roxane Ducloux, Docteur Laurence Lévy-Dutel, 2012

Le grand livre du bien-être au naturel, Christian Brun, 2012

Le grand livre de l’homéopathie, Docteur Dominique-Jean Sayous, 2012

Le grand livre des aliments santé, Patricia Bargis, avec la collaboration...

Sommaire

Sommaire

Introduction

Les 10 règles d’or du bien-vivre

Première partie
DÉCOUVRIR LES BIENFAITS DE L’AROMATHÉRAPIE

Chapitre 1 : Petite histoire de l’aromathérapie

Chapitre 2 : Les techniques de l’aromathérapie

Chapitre 3 : Tout savoir sur les huiles essentielles

Chapitre 4 : Tout savoir sur les hydrosols et l’hydrosolthérapie

Deuxième Partie
SE SOIGNER AVEC LES HUILES ESSENTIELLES

Chapitre 1 : Top 50 des huiles essentielles

Chapitre 2 : Les symptômes

Troisième partie
COMMENT UTILISER LES HUILES ESSENTIELLES

Chapitre 1 : La diffusion dans l’atmosphère

Chapitre 2 : Les inhalations

Chapitre 3 : Les bains aromatiques

Chapitre 4 : Les frictions aromatiques

Chapitre 5 : Les soins de beauté

Chapitre 6 : Les prises par voie interne

Chapitre 7 : L’aromathérapie culinaire

Chapitre 8 : Les grands soins

Chapitre 9 : La cure détox

BOÎTE À OUTILS AROMATIQUES

Tableaux récapitulatifs

L’aromathérapie chez la femme enceinte et la jeune maman

Soigner son enfant avec les huiles essentielles

L’aromathérapie animale

Les trousses de secours

Glossaire

Bibliographie

Adresses utiles

Index

Table des matières

Introduction

La joie est dans tout, c’est à nous de la découvrir.
Confucius.

TANDIS QU’UN PARFUM est élaboré en bénéficiant des dernières recherches et se trouve « domestiqué » dans un flacon représentant un signe de luxe ou de raffinement, les arômes, les effluves, les essences et les huiles essentielles sont absolument libres, éthériques et volatiles : nous pouvons les sentir à tout moment et n’importe où, dans la rue, à la campagne, à la mer ou en montagne. Chacun d’entre nous a son odeur propre, personnelle. Ne dit-on pas, d’ailleurs, à propos d’une personne appréciée qu’on la « sent bien » ? Et bien qu’abstraite, l’odeur est un...

Les 10 règles d’or du bien-vivre

Architecte de son corps, l’homme est le premier
et le seul responsable de sa santé !

DEPUIS PLUS DE TRENTE ans que j’enseigne, donne des conférences, publie en France comme à l’étranger sur l’aromathérapie et ses innombrables propriétés, je continue à considérer les dix règles d’or du bien-vivre comme une base simple et solide de la construction d’une belle santé au naturel. Ces règles s’appliquent à tous et seule la pratique permet de bénéficier de leurs bienfaits sur le physique, le mental et, bien sûr, l’esprit. Le but de l’aromathérapie, comme celui de l’ensemble des médecines naturelles, est de renforcer les immunités naturelles, de redonner de l’énergie et de réveiller le médecin qui est en chacun de nous. C’est donc une « médecine de bien portants qui veulent le rester ». En effet, avant d’être curative, l’aromathérapie est une médecine préventive. Il faut donner à l’organisme la possibilité de s’autoguérir, à condition de bien se nourrir, de mieux respirer, d’avoir des pensées positives… On reconnaît aujourd’hui l’importance du mental. La concentration des sportifs, des « gagneurs », en est devenue une illustration très populaire : Don’t try, just do it (« N’essaie pas, fais-le ! »). Dans le domaine de la santé et pour juguler des maladies graves, un bon moral est absolument primordial ! La bonne humeur et le rire peuvent vaincre plus sûrement la maladie qu’aucun remède, encore faut-il leur associer un mode de vie qui, sans être draconien (à quoi cela servirait-il de s’interdire de bonnes choses pour se rendre malheureux ?), puisse les aviver et les compléter. Notre rythme de vie moderne nous éloigne chaque jour davantage de la nature et de ses bienfaits. Il faut réapprendre à vivre sainement : s’alimenter correctement, respirer, bien dormir, faire de l’exercice, penser positif. Cela peut sembler simpliste, cependant c’est sur de telles bases harmonieuses que l’aromathérapie s’appuie et donne la pleine mesure de son efficacité.

Ce faisant, j’aime à rappeler que ces règles du...

PREMIÈRE PARTIE

DÉCOUVRIR LES BIENFAITS DE L’AROMATHÉRAPIE

Chapitre 1

Petite histoire de l’aromathérapie

Un savoir vieux comme le monde

DE TOUT TEMPS et sur les cinq continents, les hommes ont utilisé les plantes pour prévenir ou guérir des maladies. Il y a plus de soixante mille ans, les peuplades primitives enterraient déjà leurs morts en les recouvrant de fleurs (fouilles des cavernes de Shanidar). Quelles étaient donc les techniques utilisées dans chaque endroit du globe, avant et après notre ère ?

En Mésopotamie

À Sumer, il y a cinquante siècles, herboristes et prêtres étaient de savants médecins qui soignaient « l’âme pour guérir le corps » et trouvaient que « l’enténèbrement » (le terme « maladie » n’existait pas encore) était une « crise curative » préparant la renaissance de l’esprit. L’application d’huiles essentielles était couramment utilisée pour entretenir la santé, rétablir la circulation du « souffle de vie » (énergie vitale), favoriser la « vivification » (guérison). Par exemple, le rôle du médecin était de permettre au patient de retrouver la « lumière de gloire » et le « secret du cœur » (la santé). À Sumer, la médecine était donc sacrée.

Une médecine bien rodée : un exemple à suivre ?

Une éminente sumerologue française, Marguerite Enderlin, nous rapporte que le médecin-prêtre est thaumaturge et sait accompagner le patient dans la descente et lors de la remontée des enfers. Cet enseignement secret et initiatique donné à chaque médecin n’a pas encore été totalement décrypté sur toutes les tablettes sumériennes, et peut-être restera-t-il, à jamais, inviolé ? Mais au moins sait-on qu’après une préparation spirituelle faite de recueillement et de prières, le médecin commençait sa consultation par un examen clinique très complet et très approfondi : allure générale du patient, stature,...

Chapitre 2

Les techniques de l’aromathérapie

La cueillette

LA CUEILLETTE COMMENCE et s’achève dans la joie des parfums et des couleurs ; la fatigue de ce dur labeur participe, elle aussi, à la fête. Au début du siècle, les coupeurs, Italiens pour la plupart, venaient pour la saison et se faisaient embaucher de ferme en ferme dans l’arrièrepays niçois et grassois. Aujourd’hui, cette tradition ne subsiste plus que dans quelques endroits retirés et dans certains domaines et fermes bio des plateaux de Sault et des régions drômoises.

Une technique de ramassage controversée

Depuis les années quatre-vingt, on utilise une machine à « ramasser » lavandes et lavandins qui, si elle les coupe plus rapidement, les endommage gravement. Les plantes ainsi récoltées auront une vie de quatre à cinq ans plus courte, le ramassage à la main leur laissant une espérance de vie de huit à dix ans. Des plants bio de lavande fine ramassés à la main peuvent atteindre de quinze à dix-huit ans !

Les plantes cueillies ou ramassées à la machine ou à la main sont pour la plupart préséchées directement dans les champs pendant deux ou trois jours, étalées sur de grandes pièces de toile et couvertes la nuit, avant de prendre le chemin de la distillerie.

La carte des arômes

Les trésors de la Provence

À quelque quinze jours près, selon les régions et l’ensoleillement des adrets et des ubacs, les plantes aromatiques de Provence se récoltent en juin et juillet pour le thym, en juillet et août pour la lavande et le lavandin, les sarriettes, hysopes, origans et marjolaines. Les menthes, sauges, basilics et verveines,...

Chapitre 3

Tout savoir sur les huiles essentielles

EN AROMATHÉRAPIE, NOUS CHOISISSONS des essences naturelles cultivées et distillées avec soin. Elles seules peuvent avoir les résultats escomptés. De même, nous préférons l’essence entière, non déterpénée. En effet, la déterpénation (le fait d’enlever les terpènes) modifie la synergie de l’essence. Nous parlerons toujours des actions et des bienfaits des huiles essentielles à condition qu’elles soient obtenues par distillation à la vapeur d’eau ou par expression mécanique de plantes ou de fruits non surchauffés, distillation à basse température et sans haute pression. Ces huiles essentielles sont évidemment non « coupées » et non « reconstituées » synthétiquement. La seule assurance d’avoir une huile essentielle naturelle reste la certification biologique.

La qualité des huiles essentielles

Les chémotypes

L’origine de la plante distillée est précieuse car elle donne, avec son « cru », ses propriétés. En effet, la proportion des constituants peut sensiblement varier d’un terroir à l’autre. Les thérapeutes utilisant l’aromatogramme préféreront des huiles essentielles chémotypées.

La partie distillée de la plante donne une autre indication prépondérante. Pour la cannelle par exemple, la proportion de certains constituants varie fortement entre la cannelle écorces et la cannelle feuilles. Même chose pour le...

Chapitre 4

Tout savoir sur les hydrosols et l’hydrosolthérapie

Qu’est-ce que l’hydrosol ?

Procédés de fabrication

L’eau de distillation d’une plante aromatique de culture biologique, distillée à l’eau de source, dont on conservera uniquement les premiers litres de têtes de distillation, est appelée « hydrosol » ou « eau aromatique ». La totalité de l’eau de distillation est « l’hydrolat », ou plus communément « eau florale ». Lors de la distillation, l’eau chauffée passe à travers la plante, la vapeur s’imprègne de ses principes aromatiques avant d’être refroidie. Toute distillation requiert la présence de quatre états de la matière : le végétal (solide), la vapeur (éthérique), un liquide (l’eau précieuse avec son huile essentielle) et le feu, qui permet cette opération quasi magique. L’hydrolat ou eau florale que l’on trouve communément dans le commerce est souvent un produit de synthèse, non naturel. L’hydrosol ou eau aromatique, certifié de qualité bio, est toujours naturel.

Toutes les plantes ne peuvent donner des huiles essentielles. Cependant, même non aromatiques, elles peuvent faire l’objet d’une distillation pour en recueillir au moins l’hydrosol, comme le chêne, le hêtre, le fenugrec, le gui, le buis, le plantain, la fougère ou encore le bleuet, le sureau ou le tilleul pour lesquels on ne connaît pas d’huile essentielle. L’hydrosol est donc le complément idéal de l’huile essentielle. S’il ne retient qu’en partie infime les principes aromatiques en suspension, il en conserve les bénéfiques vertus thérapeutiques. L’« hydrosolthérapie »...

DEUXIÈME PARTIE

SE SOIGNER AVEC LES HUILES ESSENTIELLES

Chapitre 1

Top 50 des huiles essentielles principales

Mode d’emploi des huiles essentielles

Les 50 huiles essentielles sont détaillées de la même manière afin de vous proposer un panel clair et concis de leurs spécificités.

Histoire de la plante.

Propriétés.

Indications.

Mode d’emploi (usages interne et externe).

Synergies (usages interne et externe).

Spécialités.

Recettes et conseils.

Notes, précautions ou dangers.

Hydrosolthérapie.

De même qu’il existe des huiles essentielles « majeures » de l’aromatogramme, il existe des huiles essentielles « types ». Une huile essentielle type est l’huile la plus efficace pour une affection spécifique. Pour tous, elle donnera un résultat positif. Par exemple, le carvi, huile essentielle type de l’aérophagie, est la meilleure des huiles essentielles pour l’aérophagie, dans tous les cas.

Basilic

Ocymum basilicum

Histoire de la plante

Le basilic est une plante herbacée originaire d’Asie. On en dénombre environ cent cinquante variétés et nous connaissons parfaitement le « pistou » de Provence, utilisé comme condiment dans les salades, et la célèbre « soupe au pistou ».

L’essence est obtenue par distillation des feuilles à la vapeur. Le basilic est encore appelé « oranger des savetiers », l’herbe royale correspondant au basilic romain.

Fiche signalétique

PROPRIÉTÉS

Tonique nerveux (en synergie avec l’huile essentielle de marjolaine, c’est un excellent antistress).

Tonique des glandes corticosurrénales.

Antispasmodique.

Antiseptique intestinal (en synergie avec les huiles essentielles de thym et de carvi).

INDICATIONS

Fatigue nerveuse, insomnie nerveuse, surmenage intellectuel.

Spasmes gastriques et intestinaux.

Migraines (en synergie avec l’huile essentielle de menthe et de lavande).

Épilepsie, paralysie, goutte.

Perte de l’odorat.

Mode d’emploi

Usage interne

Deux à trois fois par jour, versez 1 goutte sur la main et lapez, ou encore diluez dans une petite cuillère de miel ou dans un verre d’eau chaude non bouillante.

Usage externe

Friction : frictionnez 10 gouttes de basilic sur le plexus solaire, dans le sens des aiguilles d’une montre, sur la nuque, la plante des pieds et la colonne vertébrale.

Application : appliquez 4 ou 5 gouttes autour de l’oreille dans les cas de diminution ou de perte momentanée de l’ouïe et de l’odorat.

Synergie

J’ai toujours obtenu des résultats supérieurs dans les cas de fatigue nerveuse, angoisses et insomnies, en associant du basilic à la marjolaine.

Usage interne

Prenez 1 goutte de chaque trois fois par jour, en dehors des repas.

Usage externe

Frictionnez-vous deux fois par jour avec 10 à 20 gouttes du mélange cité sur le plexus solaire, la nuque, la colonne vertébrale et la plante des pieds.

Spécialités

Friction NERôm (sommeil réparateur).

Bio T relax

Hydrosolthérapie

L’hydrosol de basilic s’utilise essentiellement en assaisonnement dans les potages, les soupes crues et les sauces de salade. En boisson de santé, l’hydrosol de basilic est peu utilisé, car il n’est pas très agréable à déguster !

Recettes culinaires

Poissons : ajoutez 1 goutte d’huile essentielle de basilic une minute avant la fin de la cuisson d’un poisson (loup par exemple) ou quelques gouttes dans l’eau de cuisson à la vapeur.

Salades et sauces : diluez 1 goutte d’huile essentielle de basilic dans 1 cuillère à soupe d’huile d’olive, citron, sel marin, sur les salades de tomates, comme un été en Provence !

Basilic de Provence et basilic des Comores

Il ne faut pas confondre basilic de Provence et basilic des Comores. L’huile essentielle de basilic des Comores, dont le terpène principal est le méthyl-chavicol*, ne possède aucune propriété sédative, mais des propriétés voisines de celles de l’huile essentielle d’estragon, essentiellement digestive. Pour les indications données à « basilic », préférez donc l’huile essentielle de basilic de Provence, Ocymum basilicum.

Bergamote

Citrus bergamis

Histoire de la plante

Le bergamotier est un arbre de trois à quatre mètres de haut. Sauvage en Italie et en Sicile, on le trouve cultivé en Afrique. Il provient d’une greffe d’oranger bergamote et de limettier (citron vert).

L’essence de bergamote est obtenue par pression à froid du zeste frais, et ce depuis le XVIe siècle. Elle est riche en acétate de linalyle, limonène dextrogyre*, linalol, etc.

Fiche signalétique

PROPRIÉTÉS

Antiseptique et antispasmodique.

Vermifuge.

INDICATIONS

Coliques et infections intestinales.

Parasites intestinaux (en synergie avec l’huile essentielle d’ail : 1 goutte de bergamote et un dixième de goutte d’ail).

Mode d’emploi

Usage interne

Deux à trois fois par jour, versez 1 goutte sur la main et lapez, ou diluez dans une petite cuillère de miel ou dans un verre d’eau chaude non bouillante.

Usage externe

Friction : la bergamote est surtout employée en parfumerie. Il est déconseillé de l’utiliser en friction avant les expositions au soleil. Elle est susceptible de laisser des taches brunâtres indélébiles sur la peau pendant des mois… voire des années.

Massage : l’huile essentielle de bergamote s’associe à d’autres huiles essentielles telles que la lavande ou le pin, et ne s’utilise jamais seule en huile de massage.

Diffusion dans l’atmosphère : créez un bon mélange rafraîchissant avec lavandin, verveine exotique et bergamote à parts égales, ou encore cèdre, menthe douce et bergamote à parts égales.

Recettes culinaires

Vous pouvez utiliser la bergamote dans de nombreux desserts, flans aux algues, purées de pommes et poires crues, compotes de fruits, purées crues de fruits, lait d’amandes : ajoutez 1 goutte d’huile essentielle de bergamote pour une préparation de quatre personnes.

Attention !

Évitez impérativement toute exposition au soleil pendant un traitement à la bergamote en usage interne ou externe (risque de photosensibilisation).

Bois de rose

Convolvus, Scoparius ou Aniba rosaedora :
l’huile essentielle type de la peau

Histoire de la plante

Le bois de rosier originaire des pays tropicaux (Brésil, Afrique) donne des bois et des feuilles totalement différents des rosiers fleurs que nous connaissons.

L’huile essentielle de bois de rose est obtenue par distillation des bois (de rose), et c’est l’une des rares huiles essentielles que nous n’absorbons généralement pas. Par contre, c’est l’huile numéro un de la peau, grandement utilisée en cosmétologie et en parfumerie. C’est également l’huile essentielle montrant la plus haute vibration vitale (9 500 angströms environ), en synergie avec l’huile essentielle de rose.

Au Brésil, depuis quelques années déjà, il est possible de trouver de l’huile essentielle de bois de rose-feuilles (sauf le pléonasme), c’est-à-dire que l’arbre n’est pas coupé pour la distillation comme il l’est généralement : on récolte simplement les feuilles et les toutes petites branches pour obtenir l’huile essentielle.

Fiche signalétique

PROPRIÉTÉS

Puissant régénérateur tissulaire.

Adoucissant, antiseptique, astringent* (qui tire vers l’extérieur).

Raffermissant des tissus.

INDICATIONS

Peaux atones* et fatiguées, fragiles et irritées.

Diminution des vergetures.

Cicatrisation et traitement des cicatrices chéloïdes.

Contre les coups et les hématomes.

Mode d’emploi

Usage interne

Néant, sauf prescription médicale exceptionnelle.

Usage externe

Application : appliquez quelques gouttes d’huile essentielle de bois de rose sur la peau nettoyée ou sur la partie à traiter. Effet adoucissant et régénérateur garanti !

Diffusion dans l’atmosphère : en synergie avec les huiles de lavande, de géranium, de cèdre ou de pin.

Synergies

Excellente association avec les huiles essentielles de rose et/ou de romarin.

Spécialités

Booster Elleonore (peau).

Friction HARôm (détente).

HAM Cocoonino (huile aromatique pour le corps) : HE lavandin, géranium, camomille et rose et huiles de millertuis, noisette, macadamia, sésame.

HAM In Salah (huile aromatique pour le corps) : HE néroli, orange douce, petit grain, mandarine rouge et huiles de millepertuis, noisette, macadamia, sésame.

HAM So You (huile aromatique pour le corps) : HE de camomille romaine, lavandin abrialis, petit grain, lemongrass, néroli, orange douce, rose et huiles de millepertuis, noisette, macadamia, sésame.

Recettes

SÉRUM AROMATIQUE ANTIRIDES

Composition : dans 80 ml d’huile de germes de blé, mélangez 20 ml d’huile de millepertuis, 5 ml d’huile de bois de rose et 5 gouttes d’huile essentielle de rose.

Propriétés et mode d’emploi : super sérum antirides, régénérateur tissulaire, à utiliser de préférence le soir.

HUILES AROMATIQUES SPÉCIALES « CORPS ET BAIN »

Composition : dans 100 ml d’huile de germes de blé, mélangez 15 ml de bois de rose et 5 gouttes d’huile essentielle de rose. De manière facultative, vous pouvez ajouter 5 ml de géranium ou 5 ml de romarin ou 5 ml de menthe ou 1 ml de néroli, ou encore 1 ml de cannelle.

Propriétés : c’est une huile « antirides » parfaite pour le corps. Elle raffermit les tissus, redonne de l’élasticité et élimine la « peau de serpent ». C’est également une merveilleuse huile de massage ! Dans ce dernier cas, vous pouvez la diluer dans de l’huile de sésame ou de coco à raison de 1 volume de l’huile aromatique spécialement préparée à 2 volumes d’huile de noisette, sésame ou autre huile de base de votre choix.

Mode d’emploi : faites une cure de trois à quatre semaines, une à deux fois par an, avec application matin et soir ou en la diluant dans un même volume d’huile de noisette. Vous pouvez l’utiliser toute l’année et régulièrement, pour affiner le grain de votre peau et l’hydrater.

HUILE CORPORELLE RAFFERMISSANTE

Composition : mélangez 100 ml d’huile de germes de blé, 10 ml d’huile essentielle de bois de rose, 10 ml d’huile essentielle de romarin, 5 gouttes d’huile essentielle de rose.

Mode d’emploi : à utiliser après le bain, en huile de massage ou après la douche fraîche du matin, en onction sur tout le corps.

Attention !

Ne confondez pas l’huile essentielle de bois de rose et l’huile essentielle de rose (voir rose).

Bouleau

Betula alba

Histoire de la plante

Le bouleau est un arbre ou un arbrisseau commun en Europe, au Canada, en Amérique du Nord et en Asie moyenne. On distille à la vapeur d’eau l’écorce du bouleau. Son odeur est âcre et épaisse, ressemblant au goudron. Sa couleur est marron très foncé. Le bouleau blanc ou jaune sera utilisé en huile essentielle.

Fiche signalétique

PROPRIÉTÉS

Dissout les calculs* rénaux.

Élimine les rétentions d’eau et les stases lymphatiques.

Dynamise et échauffe.

INDICATIONS

Rhumatisme, arthrose.

Amincissement, obésité.

Massages pour les sportifs.

Mode d’emploi

Usage interne

Deux à trois fois par jour, versez 1 ou 2 gouttes sur la main et lapez, ou encore diluez dans une petite cuillère de miel ou dans un verre d’eau chaude non bouillante.

Usage externe

Friction : appliquez 20 gouttes d’un mélange à base d’HE de bouleau (voir plus bas) sur les parties à traiter et douloureuses ou encore mieux la friction RHUôm.

Massage : l’huile essentielle de bouleau, réchauffante, entre en petite quantité dans la composition d’un grand nombre d’onguents et d’huiles de massage pour les sportifs.

Synergies

Usage interne

Associez à parts égales les huiles essentielles de bouleau ou gaulthérie, pin, genièvre : lapez 1 goutte trois à cinq fois par jour.

Usage externe

Appliquez une composition d’huiles essentielles de bouleau ou gaulthérie, genièvre, pin, romarin, térébenthine à parts égales sur les parties douloureuses ou les parties à réchauffer avant l’effort physique. Appliquez la même composition sur les jambes et fessiers pour l’amincissement.

Spécialité

Friction RHUôm (anti-douleur).

Attention !

Ne pratiquez jamais de friction à l’huile essentielle de bouleau non dilué.

Cajeput

Melaleuca leucadendron

Histoire de la plante

Le cajeput est un arbre des Philippines et principalement des Îles Chaudes. On en distille, à la vapeur d’eau, les feuilles et les bourgeons. L’huile essentielle, dont l’odeur est voisine de celle de l’eucalyptus, est riche en cinéol, pinène lévogyre*, terpinéol, eucalyptol (70 %).

Fiche signalétique

PROPRIÉTÉS

Antiseptique général, pulmonaire, intestinal, urinaire.

Antinévralgique.

INDICATIONS

Affections chroniques de l’appareil pulmonaire.

Toutes les formes de réactions émotionnelles : hystérie, épilepsie, crise de nerfs, névralgies* rhumatismales, etc.

Mode d’emploi

Usage interne

Deux à trois fois par jour, versez 1 à 3 gouttes sur la main et lapez, ou encore diluez dans une petite cuillère de miel ou dans un verre d’eau chaude non bouillante.

Usage externe

Friction : répartissez sur le plexus solaire, la nuque, la base de la colonne vertébrale et la plante des pieds 20 gouttes de l’huile essentielle ou du mélange à base de cajeput (voir synergie).

Applications :

– En cas de névralgie dentaire : appliquez 1 goutte de cajeput dans la dent cariée.

– En cas de névralgie de l’oreille : appliquez 2 gouttes de cajeput sur un coton, dans l’oreille.

Diffusion : avec un diffuseur d’arôme, respirez deux à trois heures par jour (antiseptique de l’atmosphère).

Synergies

Usage interne

Bronchite chronique : cajeput, pin et niaouli, 1 goutte de chaque, sur une cuillère de miel dans un verre d’eau chaude.

Tuberculose : cajeput, pin, thym, origan, 1 goutte de chaque, sur une cuillère de miel dans un verre d’eau chaude.

Asthme : cajeput, hysope, lavande, 1 goutte de chaque trois fois par jour, sur une cuillère de miel dans un verre d’eau chaude.

Usage externe

Psoriasis : cajeput, lavande et géranium, à parts égales.

Acné : cajeput et cèdre, à parts égales.

Infections cutanées : cajeput, citron. Mélangez à parts égales et faites deux applications par jour sur la peau nettoyée.

Laryngite*, pharyngite, bronchite : cajeput, pin, lavande, 3 gouttes de chaque en inhalation.

Compositions pour diffuseurs : antiseptique et adoucissante (cajeput, cèdre, lavande, marjolaine), antiseptique à dominante orientale (cajeput, lavande, ylang-ylang).

Bon à savoir

L’huile essentielle de cajeput reconstituée contient du pinène droit : elle devient donc dextrogyre (qui tourne vers la droite). Tous les médicaments chimiques sont dextrogyres. L’huile essentielle de cajeput naturelle est lévogyre et difficile à trouver : elle est reconstituée dans 90 % des cas.

Camomille

Anthemis nobilis, camomille romaine ou noble ;
Matricaria discoidea ou Chamomilla, camomille allemande :
l’huile essentielle type de la sinusite.

Histoire de la plante

La camomille romaine, à fleur double et blanche, et la camomille allemande,...

Sauge sclarée

Du persil, de la sclarée et aussi de la sauge et toutes autres herbes.
John Gardener.

Sauge sclarea, Salvia sclarea

Histoire de la plante

Selon la légende, une chèvre éleva Zeus auprès d’un buisson de sauge qui aurait conféré au lait un pouvoir divin. Depuis, cette « herbe sacrée » est dotée de pouvoirs extraordinaires.

La récolte des feuilles se fait juste avant la floraison, elles sont ensuite distillées pour en extraire l’huile essentielle.

Fiche signalétique

PROPRIÉTÉS

Fixateur des parfums. Spécialement utilisée en cosmétologie, son parfum rappelle l’ambre gris.

Narcotique (vin de sauge).

INDICATIONS

En thérapie, on utilise la sauge officinale. Le Moyen Âge utilisait la sauge sclarée pour éclaircir la vue, d’où son nom de « clary », ou « clair d’œil ».

Le saviez-vous ?

Les Japonais adorent faire leurs photos de mariage dans un champ de sauge sclarée en Provence. Les longues fleurs blanches, roses ou bleu ciel les émerveillent.

Tanaisie

Tanacetum vulgare

Histoire de la plante

Son feuillage finement découpé et ses fleurs jaunes apparaissent en juillet, son odeur est particulièrement forte et enivrante. C’est une plante endémique dans les pays méditerranéens.

La tanaisie a pu être utilisée autrefois comme vermifuge, elle contient une huile essentielle dont un constituant, la thuyone, est très toxique à dose élevée.

Elle a également des propriétés insectifuges, efficaces contre les fourmis, les mites, les puces, les punaises. On l’emploie en préparant des sachets de feuilles et d’inflorescences séchées.

Séchée, cette plante est utilisée par certains apiculteurs comme combustible pour l’enfumoir. Elle aurait l’avantage d’avoir un effet calmant sur les abeilles et l’odeur de la fumée produite serait sans incidence sur le goût du miel (contrairement à l’usage du carton par exemple).

Fiche signalétique

PROPRIÉTÉS

Insecticide, fongicide (pour les sols en culture biologique).

Vermifuge (humains et à destination animale).

INDICATIONS

Vers et parasites intestinaux : prévention et élimination.

Indication

Mode d’emploi

1 goutte d’huile essentielle trois fois par jour pendant une lune (28 jours), commencez à la lune descendante.

Hydrosolthérapie

Vaporisez comme insecticide dans les cultures biologiques...

TROISIÈME PARTIE

COMMENT UTILISER LES HUILES ESSENTIELLES

Chapitre 1

La diffusion dans l’atmosphère

Celui qui soigne sa respiration fait régner l’ordre dans son moi.
Pao P’outseu.

LA DIFFUSION DANS L’ATMOSPHÈRE au moyen d’un diffuseur permet « l’absorption par les poumons » des principes actifs (microparticules volatiles) des huiles essentielles aromatiques. La diffusion des huiles essentielles dans l’atmosphère est le premier et le meilleur moyen de profiter de leurs bienfaits pour tous et sans aucun inconvénient.

L’action des huiles essentielles dans l’atmosphère est multiple :

Elles éliminent toute odeur désagréable : tabac, fumée, foule, sanitaire, cuisine…

Elles revitalisent, régénèrent l’air respiré.

Elles apportent des ions négatifs, si souvent absents dans les villes et les habitations. La diffusion des huiles essentielles apporte moins d’ions négatifs que le générateur d’ions négatifs. Cependant, ce déficit est largement renforcé par les propriétés spécifiques des huiles...

Chapitre 2

Les inhalations

L’INHALATION est un des moyens les plus simples de profiter des effets des huiles essentielles, associées à la vapeur d’eau chaude décongestionnante. L’inhalateur permet de respirer des vapeurs chaudes chargées d’huiles essentielles.

Grands principes

PROPRIÉTÉS
INDICATIONS

Les inhalations s’utilisent spécialement pour toutes les affections respiratoires et pulmonaires, certaines migraines et maux de tête, essentiellement d’origine nerveuse ou digestive. La chaleur détend. La vapeur chaude associée aux huiles essentielles respirées calme la toux, décongestionne les voies pulmonaires, adoucit les expectorations bronchiques, relaxe certaines névralgies, ouvre les pores et prépare la peau avant les soins du visage. Les huiles essentielles apportent, bien sûr, leurs propriétés spécifiques.
Grippes, rhumes, refroidissements, toux d’irritation, bronchites, asthme et affections respiratoires, névralgies faciales, migraines et certaines céphalées, peaux chargées et acnéiques… Tous ces maux seront grandement libérés grâce aux inhalations !

MES ASSOCIATIONS D’HUILES ESSENTIELLES PRÉFÉRÉES

Calmantes : lavande, marjolaine, camomille.

Respiratoires : pin, eucalyptus, niaouli, cajeput, lavande, romarin, hysope, térébenthine, sapin, pin baumier, thym doux (uniquement) et origan en toutes petites quantités.

Décongestionnantes : lavande, genièvre, sassafras, cèdre, bois de rose.

Mode d’emploi

Placez les quelques gouttes d’huiles essentielles nécessaires (généralement 5 à 10 gouttes) dans l’inhalateur, un grand bol ou encore une casserole d’eau chaude. Mettez votre tête au-dessus du récipient ou de l’inhalateur, en la couvrant avec une grande serviette de toilette afin que les vapeurs chaudes ne soient pas dispersées mais « inhalées ».

Durée

Les inhalations durent de trois à sept minutes, selon ce qui est supportable, et peuvent se renouveler sans inconvénient, deux, trois ou plusieurs fois par jour.

MES ASSOCIATIONS D’HUILES ESSENTIELLES PRÉFÉRÉES

Eucalyptus

– Versez 10 gouttes d’huile essentielle d’eucalyptus dans un bol d’eau chaude ou dans un inhalateur. Inhalez trois à sept minutes, deux fois par jour.

– Encore mieux : dans un bol d’eau chaude ou dans un inhalateur, versez 2 gouttes HE eucalyptus, 2 gouttes HE pin sylvestre, 1 goutte HE thym de population, 5 gouttes HE lavande. Inhalez trois à sept minutes, deux fois par jour.

Hysope

Mélangez 2 gouttes HE eucalyptus, 2 gouttes HE cèdre, 2 gouttes HE cajeput, 1 goutte HE hysope, 3 gouttes HE marjolaine ou HE lavande (au choix), dans un bol d’eau chaude ou dans un inhalateur. Inhalez pendant deux à cinq minutes.

Romarin

– Mélangez 5 gouttes d’huile de romarin dans un bol ou un inhalateur.

– Inhalation antiseptique : mélangez 5 gouttes HE romarin, 5 gouttes HE eucalyptus et 10 gouttes HE lavande, dans un bol d’eau chaude ou dans un inhalateur. Inhalez pendant trois à cinq minutes.

Thym de population

Mélangez 1 goutte HE thym de population, 5 gouttes HE lavande et 3 gouttes HE eucalyptus dans un bol ou dans un inhalateur. Respirez trois à cinq minutes.

Chapitre 3

Les bains aromatiques

L’importance de l’eau

CLÉOPÂTRE SE BAIGNAIT dans le lait d’ânesse parfumé, les grandes dames célèbres des siècles passés dans des bains parfumés. Au début du siècle, l’abbé Kneipp soignait les hommes avec l’hydrothérapie* sous toutes ses formes : bains chauds et froids, ablutions, douches, etc. Louis Kuhne traitait un grand nombre de maladies avec des bains en tout genre, bains de siège à frictions, bains de pieds, bains de mains, bains de tronc… De tout temps, on a reconnu à l’eau des propriétés salvatrices.

Un guérisseur, après sa séance, sans avoir touché le malade, se passe les mains sous l’eau courante afin de les débarrasser des « vibrations négatives » qu’il aurait...

Chapitre 4

Les frictions aromatiques

LORSQUE LES ÉGYPTIENS COMMENCÈRENT à utiliser les huiles essentielles pour leurs propriétés dans les rituels d’embaumement, ils conçurent aussi des onguents pour le corps, parfumés aux huiles essentielles naturelles… sans doute une des origines des parfums ! Ces huiles étaient préparées selon les désirs des pharaons ou les effets souhaités par ces dames, pour le jour ou la nuit. Réservés généralement aux classes aisées ou bénies des dieux, choisis pour leurs vertus envoûtantes et parfois aphrodisiaques, les parfums d’essence s’inscrivaient dans la vie quotidienne de certaines Égyptiennes.

Pourquoi utiliser les huiles essentielles en frictions ?

IL N’Y A PAS de barrière cutanée pour l’absorption des huiles essentielles par les cellules : dans un délai de quatre heures suivant une application d’huiles essentielles sur la peau, des traces d’huiles essentielles se retrouvent dans le sang et dans la lymphe, et les prochaines urines auront l’odeur du romarin ou du bois de rose frictionné ! Par ailleurs, l’exceptionnelle propriété d’électivité des huiles essentielles offre l’avantage suivant : les huiles essentielles appliquées en friction sur un point quelconque du corps seront attirées immanquablement vers l’organe le plus faible ou la fonction la plus perturbée à ce moment précis pour corriger les métabolismes.

Attention !

Évitez les muqueuses et les organes génitaux, sauf pour les huiles essentielles de lavande, géranium et ylang-ylang.

J’aimerais vous parler tout d’abord de ce que j’appelle depuis plus de trente ans les « frictions de santé », celles que chacun peut appliquer régulièrement pour profiter des propriétés des huiles essentielles, augmenter son potentiel vital, renforcer son système immunitaire, harmoniser ses facultés physiques, intellectuelles et spirituelles, favoriser l’éveil de son corps le matin, la détente et le sommeil réparateur le soir.

Les grands principes

POSOLOGIE GÉNÉRALE DES FRICTIONS

Corps | 20 gouttes
Ventre et abdomen | De 10 à 20 gouttes
Douleurs | De 5 à 10 gouttes
Jambes | De 10 à 20 gouttes
Pieds | 10 gouttes
Cheveux | De 50 à 100 gouttes
Visage | De 5 à 7 gouttes

Méthodes de compositions pour friction

Les huiles à diluer s’utilisent toujours en compositions et diluées dans l’huile de germes de blé, de sésame, de noisette, de jojoba ou macadamia, d’olive, d’amande douce ou l’huile de votre choix, dans un lait neutre pour le corps ou encore dans de l’huile essentielle de lavande ou de lavandin. Les huiles à utiliser nature peuvent s’utiliser seules ou en composition sans être diluées.

Huiles essentielles à diluer | Huiles essentielles nature
Anis vert | Bois de rose
Basilic | Cajeput
Bergamote | Camomille
Bouleau | Carvi
Cannelle | Cèdre
Carotte | Citron
Coriandre | Cyprès
Estragon | Eucalyptus
Fenouil | Gaulthérie
Gingembre | Genièvre
Girofle | Géranium
Laurier | Hélichryse
Lemongrass | Hysope
Mélisse | Lavande
Menthe | Lavandin
Muscade | Mandarine
Néroli | Marjolaine
Origan

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BOÎTE À OUTILS AROMATIQUES

Tableaux récapitulatifs

Les propriétés principales des huiles essentielles

Propriétés principales | Huiles essentielles correspondantes
Les amincissantes | Citron. Genièvre. Géranium. Gaulthérie. Bouleau. Voir genièvre pour bains et friction amincissante.
Les antalgiques « anti-douleur » | Lavande. Marjolaine. Camomille. Girofle (dents). Cajeput. Voir Genièvre.
Les antibiotiques | Origan, n° 1 de l’aromatogramme. Sarriette. Cannelle. Thym. Girofle. Cajeput. Pin. Lavande.
Les antirhumatismales | Genièvre. Gaulthérie. Romarin. Pin. Térébenthine. Santal. Citron.
Les « antirides » | Rose. Bois de rose. Romarin. Géranium rosat. Santal. Ylang-ylang.
Les antiseptiques intestinaux | Carvi. Cannelle. Eucalyptus. Thym. Bergamote. Origan. Muscade.
Génito-urinaires | Santal. Ylang-ylang. Cèdre. Hysope.
Pulmonaires, respiratoires | Cajeput. Thym. Origan.

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