JEAN-PAUL PES

Le bonheur
de courir

Se réaliser par la course à pied

Du même auteur aux Éditions Jouvence
8 minutes pour être en forme, 2005
Être tonique, 2004
L’écoute, avec David Feldman, 2002
Gérer ses performances, 2000
Se régénérer le corps et l’esprit, 2000

Extraits du catalogue « Pratique Jouvence »
La méditation antifatigue, V. M. Cancelliere, 2005
Respirez pour mieux vivre,
Olivier et Sandra Stettler, 2004
Le secret des auto-massages chinois,
Olivier et Sandra Stettler, 2003
La thérapie vocale, Philippe Barraqué, 2001
Se relaxer pour mieux vivre,
Jean-Dominique Larmet, 2001
Massage détente, Catherine Maillard, 1998
Bien dormir, enfin !, Marie-France Muller, 1998
La pause de 90 secondes, Rolf Herkert, 1996
Renaître par le souffle, Désiré Mérien, 1994

Catalogue Jouvence gratuit sur simple demande.
ÉDITIONS JOUVENCE
Suisse : CP 184, 1233 Genève-Bernex
France : BP 90107, 74161 Saint-Julien-en-Genevois Cedex
Site internet : www.editions-jouvence.com
E-mail : info@editions-jouvence.com

Maquette & mise en page : Éditions Jouvence
Illustrations intérieures & couverture : Jean Augagneur
© Copyright Éditions Jouvence, 2005
ISBN 978-2-88911-251-7
Tous droits réservés pour tous pays

Préface

Deux moines dialoguent et leurs propos sont les suivants, l’un disant à l’autre :

– Je viens de demander à mon supérieur si je pouvais fumer en méditant et il m’a répondu non.

– Quant à moi, je lui ai simplement demandé si je pouvais méditer en fumant et il m’a répondu oui.

À vous de transposer cette histoire de moines bouddhistes au thème de ce livre et de veiller à poser la bonne question pour obtenir la bonne réponse !

Il est possible de méditer en courant. C’est là le grand apport de ce petit livre qui, tout en parlant de la course à pied, ne dit presque rien à propos de performances, de techniques, de capacités, de gestion scientifique de l’effort, ou en terme de victoire.

Mais il propose des réflexions sur le sens de la vie et des ouvertures à la spiritualité. Il pose la question du « pourquoi » et non pas du « comment ».

Il parle simplement de gagner sur soi.

La course à pied met justement le corps dans une autre réalité – celle de la joie de l’effort – pour permettre au mental de se dégager entièrement, d’être pleinement dans l’instant présent. C’est se créer une nouvelle réalité qui fait le vide en soi pour être sensible à d’autres choses qui ne sont plus le mental. C’est ainsi une forme de méditation.

La tradition nous rappelle que « les bonheurs répétés sont souvent le fruit d’une ascèse », ce dernier mot ne s’entendant pas au sens de la privation chrétienne mais à celui originel d’exercice. Le bonheur ne s’obtient donc pas à la demande : il se « peaufine » au fil du temps. Je pense que cette définition est parfaitement conforme aux joies procurées par la course à pied à celui qui sait faire fi de son chronomètre pour ne considérer que le moyen d’élever et fortifier l’esprit.

Je crois que le grand mérite de ce petit livre est de nous rappeler qu’il ne convient pas de rechercher les choses pour elles-mêmes (ce qui est du reste une des graves illusions que nous propose la société de consommation), mais pour ce vers quoi elles peuvent nous conduire. Et si nous recherchons tous le bonheur, les moyens pour y parvenir sont multiples. Mathieu Ricard nous montre bien dans son livre Plaidoyer pour le bonheur que celui-ci ne dépend pas des sollicitations extérieures, ni de la satisfaction de désirs, mais qu’il procède d’une force ou énergie interne, indépendante des réalités extérieures. La course à pied peut être un moyen pour y parvenir fugacement pendant l’effort, et plus durablement par le fait qu’elle apporte aux potentialités du corps la joie de la communion avec l’environnement pendant la course et la sérénité du corps autant que de l’esprit après celle-ci.

Dans un monde qui fuit de plus en plus l’effort pour rechercher la facilité, pour se complaire dans la satisfaction immédiate de tous les désirs, la course à pied représente pour beaucoup une école archaïque et démodée.

Pas tant que cela cependant car, quoi qu’on en dise ou en pense, c’est par l’exercice et le centrage sur soi que chaque personne progresse vers plus de conscience.

Amateur de course à pied, je vous propose cette vision qui m’est proche :

Mon corps est mon plus fidèle compagnon, il m’accompagne depuis ma naissance et ce n’est que lorsque nous déciderons de nous séparer que je perdrai ma conscience.

L’auteur rappelle que le corps est fait pour le mouvement. Et c’est en quelque sorte lui rendre hommage et le respecter que de lui offrir ce mouvement si naturel.

Et je dois dire qu’il me le rend bien, en bon partenaire, par un corps fort et dynamique, une santé parfaite, une vitalité de qualité qui me permet de mieux gérer le stress et surtout un enthousiasme et un émerveillement permanents devant la nature et par la joie de s’y mouvoir.

Mais peut-être que ces qualités étaient préexistantes et que la course n’a fait que de les révéler ?

À vous d’en faire le pari, comme Pascal ! De toute façon, vous ne serez pas perdant.

Bonne course, belles méditations et beaucoup de joies !

Jacques MAIRE
Éditeur

Introduction

Courir : quelle activité des plus naturelles ! Quel enfant ne nous a pas donné l’impression de vouloir courir avant de savoir bien marcher ou même de bien se tenir debout ! Pendant la récréation, combien d’entre eux tiennent-ils sans courir pour jouer à cache-cache, à chat perché, au loup, à la délivrance… ? Courir fait en effet partie des stades du développement normal de tout individu depuis son enfance. Sauf incident, celui-ci saura et pourra maîtriser son corps, contrôler ses coordinations.

Cette activité ne requiert pas de matériel, tout au plus une paire de baskets dans les pays développés. Aussi naturelle soit-elle à l’origine, elle est devenue progressivement un sport qui, en comparaison avec d’autres sports, est précis, codifié, voire mathématique. Lors des compétitions, il n’y a pas de juge pour mettre une note injuste, ni d’arbitre pour se tromper. Le premier arrivé a gagné parce qu’il aura notamment fait le meilleur temps !

On ne peut pas imaginer une compétition sans chronomètre mesurant avec une précision extrême les temps effectués au centième près, au millième près, ceci afin de contrôler les éventuels faux départs et d’être sûr de l’identité du gagnant à l’arrivée…

Alors que toute course est chronométrée par des appareils électroniques sophistiqués, nous voyons des coureurs regarder eux-mêmes leur montre à l’arrivée pour connaître leur temps personnel sur 15, 20 kilomètres ou plus. Ils recherchent la précision même pendant leurs entraînements, mesurent leur vitesse de course, leur allure pour chaque type d’endurance… et se satisfont ou non des temps réalisés sur 200, 400 ou 1 000 mètres.

Bien entendu, l’on peut courir pour de multiples raisons autres que celle de détenir un record du monde – celui-ci étant d’ailleurs réservé à une élite, à des âges bien définis. Cette obsession du chronomètre se retrouve parfois dans les pratiques que nous qualifierons de loisir et, quel que soit son intérêt, peut alors faire passer l’individu à côté de ce qu’apporte vraiment la course à pied.

Peut-on concilier les deux aspects de la course à pied, tantôt naturelle, tantôt codifiée, mesurable à l’infiniment petit ?

Voici un livre sur la course à pied qui ne parlera pas de chronomètre, ni de temps de passage ni d’un type de séance particulier à réaliser. Ceux qui désirent améliorer leur temps à l’entraînement ne sont pas pour autant exclus de sa lecture, au contraire. Ils auront d’ailleurs trouvé dans notre précédent ouvrage, Gérer ses performances ¹, les données nécessaires pour mieux connaître les bases de l’entraînement en endurance. Dans le présent ouvrage, ils découvriront que rien ne s’exclut et que l’on peut également poursuivre des performances chronométriques tout en ayant comme but la recherche du bonheur.

Ceux qui hésitent encore à courir ou qui pensent que seuls un quota de kilomètres et la maîtrise d’une certaine allure leur procureront quelque chose de positif trouveront dans ce livre de quoi reconsidérer cette activité. Pour éviter les deux écueils du « courir pour le chronomètre » et « courir uniquement par loisir », nous énoncerons le principe suivant : tout individu agit en vue d’un bien.

Rien ne s’exclut, on peut également poursuivre des performances chronométriques tout en ayant comme but la recherche du bonheur.

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1. J.-P. Pes, Gérer ses performances, Genève, Éd. Jouvence, 2000.

Le bien par la course

Nous pourrions associer le Bien avec l’aspect de bien ou mal courir. Nous aborderons ceci dans les chapitres sur l’apprentissage et les fondamentaux de la course. Mais ces deux aspects ne viendront qu’en second. Nous analyserons

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