BÉATRICE BELLISA

Le Focusing

Voir clair en soi

Collection Pratiques Jouvence

Nous arriverons à nous entendre !, M. B. Rosenberg, 2005

Nous arriverons à nous entendre, M. Rosenberg, 2005

Choisir ses émotions, Bernard Raquin, 2005

Vivre le temps autrement, Pierre Pradervand, 2004

S’aimer tel que l’on est, Chantal Calatayud, 2004

Accepter l’autre tel qu’il est, Chantal Calatayud, 2004

Choisir ses émotions, Bernard Raquin, 2004

La PNL au quotidien, Bernard Raquin, 2004

La compassion pour seul bagage, R. Poletti & B. Dobbs, 2004

Les styles de personnalité, Bernard Raquin, 2004

Émotions, mode d’emploi, Christel Petitcollin, 2003

Scénario de vie gagnant, Christel Petitcollin, 2003

Émotions, mode d’emploi, Ch. Petitcollin, 2003

Scénario de vie gagnant, Ch. Petitcollin, 2003

Plus jamais victime, Pierre Pradervand, 2001

Le bonheur, ça s’apprend, Pierre Pradervand, 2001

La résilience, R. Poletti & B. Dobbs, 2001

Lâcher prise, R. Poletti & B. Dobbs, 1998

L’estime de soi, R. Poletti & B. Dobbs, 1998

Catalogue gratuit sur simple demande.

ÉDITIONS JOUVENCE

Suisse : CP 184 - 1233 Genève-Bernex
France : BP 90107 - 74161 Saint Julien-en-Genevois Cedex
Site internet : www.editions-jouvence.com
E-mail : info@editions-jouvence.com

Dessin de couverture : Jean Augagneur
Mise en pages : Nelly Irniger

© Copyright 2003 Éditions Jouvence
ISBN 9782889112661
Tous droits de traduction, reproduction et adaptation réservés pour tous pays.

À Jacques Lalanne, mon formateur et collègue, toujours prêt à répondre à mes demandes.

À Martine, Joëlle, Patrick, Danièle entre autres, qui ont aimé cette démarche et m’ont encouragée à l’enseigner en groupe.

Je remercie particulièrement Aurélien Lubienski qui a eu la patience de me relire et mettre en forme mes brouillons trop “cerveau droit”.

INTRODUCTION

“Les gens qui réussissent à se transformer ont appris à entrer en eux-mêmes.”

Eugène Gendlin

“Une nouvelle société est en train de naître, composée d’êtres plus évolués et plus conscients que jamais dans l’histoire, une société capable de créer de nouveaux modèles.”

Eugène Gendlin

Le Focusing n’est pas une méthode, c’est un procédé intuitif et rapide qui peut nous aider à saisir ce que nous vivons, c’est-à-dire à nous “centrer”, à réaliser la sagesse de l’esprit et du corps réunis.

C’est à l’Université de Chicago où il exerce qu’Eugène Gendlin, philosophe et psychothérapeute centré sur la personne, constate l’incidence de la capacité de ses clients à se “centrer” sur l’efficacité de la thérapie. Dans les années 70, après avoir quitté l’Université, il poursuit avec son équipe son travail d’observation et publie en 1980 un ouvrage aujourd’hui épuisé en français, mais traduit en huit langues : Focusing, au centre de soi. Tout comme Newton, confronté aux lois de la gravité, Gendlin a découvert le Focusing plus qu’il l’a inventé.

Le Focusing repose sur l’intuition tout en la développant, et permet, sans passer par l’analyse, de voir clair en nous, de prendre des décisions sûres, de ne pas nous laisser submerger par nos émotions, de trouver la clé de notre chemin intérieur. Par l’écoute totale qu’il sollicite, il s’avère être un allié précieux pour améliorer nos relations avec les autres.

Par ses observations, Eugène Gendlin a mis en évidence le moyen d’exploiter plus systématiquement un processus naturel. Le Focusing n’est pas une théorie de la personnalité, mais une théorie qui permet d’aborder le processus de changement de la personnalité et celui de transformation de l’expérience subjective. Nous avons tous, un jour où l’autre, employé ce processus naturel dans certaines circonstances.

Souvenons-nous des moments où nous avons pu prendre une décision rapidement en étant sûrs de ne pas nous tromper. Quelque chose en nous nous donnait la conviction de faire le bon choix, sans que nous ayons besoin de peser le pour et le contre. Souvenons-nous de notre état général à ce moment précis. Comment nous sentions-nous ? Nous sentions dans notre corps la confirmation que nous étions sur la bonne voie car nous avions une perception globale de la situation, à la fois mentale et kinesthésique, et c’est précisément au sein de ce système psychophysique que réside la solution à nos problèmes.

L’idée de Gendlin est que nous pouvons reproduire ces situations d’exception. Il a remarqué que les personnes qui peuvent aborder leurs expériences de façon synthétique et globale et exprimer leur vécu d’une manière plus précise, sont celles qui trouvent le plus rapidement un dénouement favorable en thérapie.

Au cours de ses études à l’Université de Chicago, Gendlin a constaté que l’école d’appartenance du thérapeute n’avait que peu d’influence sur le succès de la thérapie, mais que les qualités de congruence, d’empathie et de considération du thérapeute envers son client étaient déterminantes. En fait, c’est moins le savoir théorique que le courant qui passe entre le thérapeute et son client qui fait la différence.

Par la suite, Gendlin et ses collaborateurs ont remarqué qu’il était possible, dès la première séance, de repérer quels seraient les clients susceptibles d’avancer plus rapidement que les autres en thérapie. S’intéressant plus particulièrement à la façon de s’exprimer de leurs patients lors de la première entrevue, ils purent, au cours d’observations plus systématiques, confirmer leurs premières intuitions.

Qu’est-ce qui distingue les personnes capables de progrès rapides en thérapie de la majorité des patients ?

En s’attachant, au moyen de centaines d’enregistrements vidéo, à repérer les moindres attitudes non-verbales, Gendlin et son équipe affinèrent leurs observations, leur écoute et aboutirent à la description d’un profil correspondant à la façon dont nous procédons pour décider et éclaircir efficacement des situations qui nous concernent.

Alors pourquoi ne pas enseigner ces procédés, une fois affinés, et les rendre accessibles à tout un chacun ? Les premières tentatives de Gendlin et son équipe ont amené des progrès significatifs chez les personnes ainsi aidées.

Parallèlement, les recherches sur le cerveau nous ont appris que l’hémisphère gauche est spécialisé dans le traitement analytique et verbal des données : c’est la partie de notre cerveau qui classe, détaille, organise. L’hémisphère droit est spécialisé dans le traitement synthétique, non-verbal des données : il est plus imaginatif, intuitif et saisit globalement les situations.

Si nous voulons aboutir à des réponses intuitives et saisir globalement nos expériences pour les transformer et créer du nouveau, nous pouvons nous fier à notre cerveau droit. Toutefois, on ne pourrait occulter les facultés du cerveau gauche, puisque c’est la rencontre de nos deux hémisphères qui nous permettra de fermer la boucle.

Avec de l’entraînement, le procédé de Focusing peut se pratiquer seul, mais nécessite un accompagnement par une personne compétente lorsque les problèmes nous dépassent.

Le Focusing se propose de nous aider à :

•nous dégager de nos préoccupations,

•ressentir nos émotions sans nous laisser envahir par elles,

•saisir globalement notre problème,

•harmoniser notre pensée et notre ressenti,

•saisir notre vérité intérieure,

•interroger notre corps et en obtenir des réponses claires,

•intégrer nos découvertes à la conduite de notre vie.

Cerveau gauche | Cerveau droit
verbal | non-verbal
analytique | synthétique
symbolique | concret
abstrait | analogique
temporel | intemporel
rationnel | irrationnel
digital | spatial
logique | intuitif
linéaire | global