ROSETTE POLETTI
BARBARA DOBBS

L’estime
de soi

Un bien essentiel

Des mêmes auteurs

Plénitudes, 2007

Se désencombrer de l’inutile, 2008

Ressources, 2006

Accepter ce qui est, 2005

La compassion pour seul bagage, 2004

Des pensées pour grandir, 2004

Vivre son deuil et croître, 2003

Prendre soin de soi pour prendre soin de l’autre, 2003

Donner du sens à sa vie, 2002

La résilience, 2001

Lâcher prise, 1999

Collection Pratiques Jouvence

Apprendre à s’aimer, Pierre Pradervand, 2006

Vivre avec ses peurs, Chantal Calatayud, 2005

S’aimer tel que l’on est, Chantal Calatayud, 2004

Scénario de vie gagnant, Christel Petitcollin, 2003

La réconciliation, Bernard Raquin, 2003

La vie simple, Pierre Pradervand, 1999

Gérer ses émotions, O. Nunge et S. Mortera, 1998

Croire en soi, Marie-France Muller, 1997

Oser parler en public, Marie-France Muller, 1997

Catalogue gratuit sur simple demande
Éditions Jouvence

France : BP 90107 – 74161 St Julien-en-Genevois Cedex
Suisse : CP 184 –1233 Genève/Bernex
Site internet : www.editions-jouvence.com
Email : info@editions-jouvence.com

Illustration de couverture : Jean-Claude Marol
Maquette & mise en pages : Hans Weidmann
© Éditions Jouvence, 1998
ISBN 978-2-88911-157-2
Tous droits de traduction, reproduction et adaptation réservés pour tous pays.

REMERCIEMENTS

Nous désirons remercier ici

Marguerite Bessard, Louise Malacket et

Denise Paratte pour leur précieuse collaboration

ainsi que tous les participants aux sessions

organisées par Formation-Transformation

qui ont partagé avec nous leur quête vers une

meilleure estime d’eux-mêmes.

Introduction

images Un jeune Indien se promenait seul dans la forêt. Il trouva un œuf d’aigle. Croyant qu’il s’agissait d’un œuf de poule de prairie, il le déposa dans un nid de poule de prairie.

L’oisillon vint au monde entouré de poules. Il se mit à marcher comme une poule, caqueter comme une poule, picorer comme une poule.

Un beau jour de printemps, le jeune oiseau vit une chose magnifique, c’était un immense oiseau qui s’élevait en planant dans les airs, avec une grande élégance. « Qu’est-ce que c’est que cet oiseau ? », demanda le petit aigle élevé parmi les poules de prairie. « C’est un aigle, l’oiseau le plus beau de tous les oiseaux ! » Le petit aigle songea au privilège que ce devait être de pouvoir ainsi voler avec tant de grâce. Mais comme il savait qu’il ne pourrait jamais être un aigle, le jeune oiseau oublia rapidement son rêve.

Il vécut toute sa vie et mourut croyant qu’il était une poule de prairie.images

Conte du folklore
des Indiens d’Amérique

Combien d’humains ressemblent à ce petit aigle ! Ils possèdent un potentiel extraordinaire, ils ont des capacités inexploitées, des dons, des talents dont la société pourrait profiter et qui leur permettraient de se réaliser. Malheureusement, ils sont nés dans un nid où il n’y avait personne de grand à imiter. Ils ont même reçu des messages qui ont inhibé l’amour qu’ils auraient pu avoir pour euxmêmes, la confiance en eux-mêmes qu’ils auraient pu développer.

A cause de cela, ils vivent une vie qui ne les satisfait pas, ils éprouvent une immense nostalgie pour quelque chose d’autre, quelque chose de plus harmonieux, de plus valable.

Manquant d’estime d’eux-mêmes, ils survivent, parfois douloureusement et transmettent souvent à leurs enfants des messages négatifs dont ils n’ont pas mesuré l’importance.

Le but de ce petit ouvrage est de mettre en évidence ce qu’est l’estime de soi, comment elle se crée, l’importance des parents et de l’entourage de l’enfant pour le développement de l’estime de soi. Il a aussi pour but de mettre en lumière les éléments de l’estime de soi chez l’adulte ainsi que de présenter des moyens de l’améliorer.

Nous espérons beaucoup que ce petit livre puisse être utile à ceux qui le liront et qu’il contribue à répondre à certaines interrogations concernant cet aspect essentiel de la vie : l’estime de soi, source de joie dans la vie.

Déclaration d’estime de soi

Dans tout l’univers, il n’y a pas une autre personne qui soit exactement semblable à moi. Je suis moi et tout ce que je suis est unique.

Je suis responsable de moi-même, j’ai tout ce qu’il me faut ici et maintenant pour vivre pleinement.

Je peux choisir de manifester le meilleur de moi-même, je peux choisir d’aimer, d’être compétent, de trouver un sens à ma vie et un ordre à l’univers, je peux choisir de me développer, de croître et de vivre en harmonie avec moi-même, les autres et Dieu.

Je suis digne d’être accepté et aimé exactement comme je suis, ici et maintenant.

Je m’aime et je m’accepte, je décide de vivre pleinement dès aujourd’hui.

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Qu’est-ce que
l’estime de soi ?

Le niveau d’estime de soi que manifeste une personne influence tout ce qu’elle dit, tout ce qu’elle pense, tout ce qu’elle fait.

Très vite, il est possible de reconnaître une personne qui a une haute estime d’elle-même car elle jouit de la vie, elle est ce qu’elle veut être et fait ce qu’elle veut faire, elle est capable de prendre la responsabilité de sa vie sans blâmer les autres et sans chercher d’excuses.

Au contraire, une personne qui a peu d’estime d’elle-même rencontre d’innombrables difficultés dans sa vie personnelle, relationnelle et professionnelle. Elle se sent inadéquate, coupable, peu sûre d’elle-même.

L’estime de soi n’est jamais totalement présente ou totalement absente, chaque personne se situe quelque part sur une échelle imaginaire qui va de zéro à cent. Il est impossible d’avoir une absence totale d’estime de soi ou une présence totale d’estime de soi en toutes circonstances.

Bien qu’il soit difficile de définir simplement l’estime de soi, il est admis actuellement qu’elle comprend deux aspects complémentaires:

imagesd’une part, la perception d’une compétence personnelle ;

imagesd’autre part, la conviction intime d’avoir de la valeur en tant que personne.

En d’autres termes, nous pourrions aussi dire que l’estime de soi parle de l’être et de l’agir.

L’estime de soi reflète le jugement que nous portons sur notre capacité de faire face aux défis de la vie, de comprendre et de maîtriser les problèmes ainsi que sur le fait d’accepter pour nous-même le droit au bonheur, à la joie, à l’affirmation de notre existence et de notre importance en tant qu’être humain unique et irremplaçable.

Avoir une bonne estime de soi, c’est se percevoir compétent et digne de respect.

Avoir une mauvaise estime de soi, c’est ne pas se sentir digne de vivre pleinement, c’est croire que l’on n’est « pas assez bien ».

La plupart des gens fluctuent entre une bonne et une mauvaise estime d’eux-mêmes selon les circonstances. Certains ont une bonne estime de leurs compétences, mais ne se sentent pas dignes d’être aimés. D’autres se sentent dignes d’être aimés et ne se sentent pas compétents. L’estime de soi est toujours une affaire de « degrés », elle est mouvante.

Plus une personne s’estime elle-même, plus elle peut utiliser sa créativité dans son travail, plus elle instaure des relations interpersonnelles positives, plus elle traite les autres avec respect, et moins elle se sent menacée par eux.

Plus l’estime de soi est présente, plus il y a de possibilités de vivre dans la joie.

Lorsque nous atteignons l’âge adulte, l’estime de soi est une expérience qui prend sa source dans la partie la plus profonde de nous-mêmes. Elle repose sur ce que nous pensons à propos de nousmêmes, sur la manière dont nous nous voyons, sur ce que nous ressentons par rapport à la personne que nous sommes.

Tous les enfants n’ont pas le privilège de développer une bonne estime d’eux-mêmes et, devenus adultes, ils cherchent, souvent en vain, quelqu’un ou quelque chose qui pourrait leur donner cette estime d’eux-mêmes qui leur manque tellement.

Le problème, c’est qu’une fois devenus adultes, la construction de leur estime d’eux-mêmes devient leur affaire, leur responsabilité, personne d’autre ne peut leur « faire ressentir » qu’ils sont dignes d’être aimés et compétents, c’est un travail de développement personnel qu’eux seuls peuvent accomplir.

Lorsqu’une personne a une authentique haute estime d’elle-même, elle cesse d’être constamment en compétition avec les autres, elle ne se compare plus aux autres. Elle est en paix et en harmonie avec elle-même. Elle est prête à répondre d’une manière positive aux défis de la vie.

Nous confondons parfois : haute estime de soi et orgueil ou arrogance; il est utile de bien clarifier cela. Une personne qui a une bonne estime d’elle-même n’est pas arrogante, elle n’est pas orgueilleuse non plus. Elle n’a pas besoin de se surestimer ou de sous-estimer les autres, elle est profondément consciente de sa propre valeur et de celle de chaque être humain, elle n’a pas besoin de se mettre en avant en écrasant les autres ou en leur portant ombrage.

Une personne qui a une bonne estime d’elle-même ne se surévalue pas non plus. Elle est consciente de ses limites, lucide concernant ses capacités, elle accepte les critiques qui peuvent lui être utiles.

L’estime de soi n’a rien à voir avec l’argent que vous avez ou que vous gagnez, avec votre réputation, votre carrière, votre race, votre apparence, les habits que vous portez, votre religion, votre niveau d’instruction, ce que vous

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