KARINA PEREZ

Maman bio,
mode d’emploi

Trucs et astuces de la super-maman !

Catalogue gratuit sur simple demande

Éditions Jouvence

Avenue Adrien-Jeandin 1

1226 Thonex — Suisse

Site internet : www.editions-jouvence.com

Mail : info@editions-jouvence.com

© Édition Jouvence, 2011

© Édition numérique Jouvence, 2013

ISBN 978-2-88911-329-3

Dessin de couverture : ©Jean Augagneur

Maquette d’intérieur et de couverture : Stéphanie Roze

Mise en page intérieure : Nelly Irniger

Tous droits de reproduction, traduction

et adaptation réservés pour tous pays.

Merci mes enfants d’être restés zen pendant la rédaction de ce livre.

Merci mon chéri de m’avoir toujours soutenu dans tous mes projets.

Merci mes amies (et leurs mamans) pour m’avoir donné les conseils qui me manquaient.

Merci Marie d’avoir été là pour faire démarrer ce beau projet d’édition.

Merci Odile pour ta bienveillance active d’associée et d’amie.

Merci Christophe pour ta relecture attentive et à toute l’équipe de Jouvence pour sa belle énergie.

Je ne peux pas citer tous les thérapeutes, médecins, psychologues ou spécialistes du bien-être qui m’ont aidé dans le cadre professionnel ou personnel : merci à vous tous !

Pictogrammes

À retenir

ATTENTION

Bon à savoir

Conclusion

Le petit plus

Le saviez-vous ?

Pour aller plus loin

Recette

Témoignage

Trucs et astuces

Un peu d’histoire

Zoom

Notre collection Maxi Pratiques se veut clair, lisible, didactique et facile d’accès. Elle comporte des rubriques reconnaissables par des pictogrammes (ci-dessus) ; vous accédez ainsi à l’essence de nos livres rapidement (chaque livre ne contient pas forcément tous les pictogrammes présents). Bonne lecture et bien du plaisir !

Introduction

Maman bio, maman bio, est-ce que j’ai une tête de maman bio ? Et bien non, au risque de vous décevoir, je n’ai pas encore de logo tatoué sur la cuisse droite et je n’ai pas envie de demander la certification ! De toute façon, pas sûr que je l’obtienne, je suis une mère très ordinaire qui vit une vie très ordinaire et qui tâtonne… Comme vous. Une maman bio est à la fois slow, économe, créative, solidaire, citoyenne, féministe et forcément indigne ! Si je suis d’un naturel bohème, je ne suis pas bourgeoise pour un sou, car je n’en ai jamais eu beaucoup… des sous ! J’annonce cependant le vert comme couleur, non pour ajouter de nouvelles injonctions à nos quotidiens surchargés, mais pour vous aider à changer le monde ! Euh, je sens que vous soupirez en pensant : « Encore une écolo qui a fumé la moquette. » Comme si je n’avais que cela à faire changer le monde après mes huit heures de boulot, les courses, les devoirs et le dîner à préparer… S’il vous plaît, attendez avant de refermer ce livre, j’aimerais juste vous poser une question toute simple : quel monde souhaitez-vous pour vos enfants ? Un monde plus juste, délivré de la souffrance et de l’injustice, un monde joyeux où il ferait bon vivre ?

À en croire le succès du pamphlet de Stéphane Hessel, « Indignez-vous », partout en Europe, nous sommes nombreux à espérer un monde meilleur !

Bio signifie « vie » et être une maman bio, c’est avant tout faire le choix de la régénération ; c’est replacer l’être humain dans toute sa richesse et sa diversité, au centre de nos vies. C’est montrer la voie sans l’imposer à ses enfants. Chacun doit finalement rechercher et trouver ce qui est important et nécessaire pour et par lui-même. Cela dépasse très largement les « il faut » manger bio, s’habiller bio, habiter bio, voyager bio, se chauffer bio, faire l’amour bio (oui, oui, tout existe)… Être écolo, c’est choisir avant tout le bon sens et la liberté… pour vivre heureux et changer le monde. Et si rêver nous fait avancer, avoir des enfants nous donne des ailes : nous voulons le meilleur pour eux. Pas le plus cher ou le plus beau, simplement le plus bénéfique pour leur corps et leur esprit. Alors, la maman bio allaite, porte bébé tout contre elle, pratique le co-sleeping… parce que ces pratiques ancestrales rendent bébé heureux et confiant. Puis, un jour, nous rangeons nos écharpes de portage et nous nous préparons à emmener nos enfants à l’école pour la première fois. Pourquoi ne pas continuer à leur montrer le chemin dans la même proximité joyeuse que lorsqu’ils étaient encore bébés ?

Vous aviez juste acheté ce livre pour éviter l’horreur de la malbouffe ou des écrans à vos enfants ? Ne vous inquiétez pas, vous trouverez des réponses à ces questions. Mais peut-être, en refermant ce guide, vous aurez découvert d’autres solutions pour vivre ensemble plus sereinement.

Une maman bio cherche à se concentrer sur l’essentiel : le bonheur de l’instant présent ! Le temps écologique nous montre l’importance de prendre son temps, d’aller doucement. Non pas pour revenir en arrière, mais pour avancer beaucoup plus loin !

La planète n’a pas besoin de mères au bord de la crise de vert !

Nous sommes tous coincés entre la vision de l’énormité de la catastrophe annoncée et les petits pas que nous faisons au quotidien pour essayer d’en changer l’issue. Si nous regardons juste l’écologie par ce prisme, nous pourrons ressentir une culpabilité permanente, celle du « pas assez » ou, au contraire, nous barricader derrière l’indifférence des « à quoi bon » ou « pourquoi moi ». Or, depuis quelques années, les scandales se succèdent et ce n’est plus seulement la survie de la planète ou de l’espèce humaine qui est menacée, mais plus immédiatement notre santé à tous. Ainsi, l’agriculture intensive n’est pas seulement synonyme d’appauvrissement des sols ou de la ruine des petits paysans, mais également des pesticides qui nous empoisonnent. Et là, d’un seul coup, l’indifférence tombe. Le marketing vert ne cesse de jouer la carte de la culpabilité. Ses slogans nous rassurent ou nous donnent bonne conscience avec des allégations de santé, de naturalité ou même de solidarité.

La morale verte n’est pas loin… Et avec elle, la pression supplémentaire qui pèse sur nous : sommes-nous de mauvaises mères parce que nous sortons un plat cuisiné du frigo après notre journée de travail ? Nos compagnons pourraient aussi rentrer plus tôt et se mettre à cuisiner, non ? Et puis, ce n’est pas si mal un plat cuisiné, au moins nos enfants mangent ! Le monde n’a pas besoin de parents parfaits ; il a besoin de parents lucides, aimants, cohérents, qui n’oublient pas d’être joyeux ! Ce qui implique que la société se penche avec plus d’attention sur la parité, la revalorisation de l’éducation et, plus globalement, le partage du temps.

Pour y arriver, l’écologie a beaucoup à nous apporter. Elle n’est pas seulement un autre rapport à la nature ; elle réinvente notre rapport au temps. Celui-ci devient plus doux, plus tolérant, moins productiviste et plus serein. Ce qui nous emmène à cette question : quel présent voulons-nous pour nos enfants ?

Accélération

Pourquoi avons-nous tant de mal dans nos sociétés à trouver le bon tempo ? Le temps s’est-il accéléré ? Quand on pose la question aux Français, 49 % répondent oui et 80 % pensent que cette tendance va encore empirer¹.

Le temps “écologique”

L’émergence de nouveaux médias qui abolissent le temps, l’espace et le groupe augmente la vitesse. À mon époque, que les moins de 20 ans ne peuvent pas connaître, le bon vieux téléphone fixe était dans la famille la principale source de conflit. Aujourd’hui, les ados communiquent directement les uns avec les autres via les écrans. Nous ne nous adressons plus à un membre d’une famille, d’une entreprise via le téléphone commun, nous nous adressons directement à l’individu. Or, en caricaturant, je suis devenue aussi facilement joignable pour mon patron en galère à 3 000 km que pour mon fils dans la salle de bain quand il crie : « Maman c’est trop chaud ! » J’appelle cela le syndrome des heures de pointe. Et ce phénomène touche toutes les classes sociales et toutes les générations !

Le saviez-vous ?

Depuis la fin des années 1980, la slow attitude s’est répandue en réaction à la frénésie de la pendule. En Europe, c’est l’Italie en 1986 qui a joué les précurseurs avec le Slow Food pour « redonner le plaisir de manger ». L’Italie est aussi à l’origine de Citta Slow, née en 1999 dans une petite bourgade du Nord de la péninsule. 150 villes adhèrent aujourd’hui à ce réseau international (dont deux en France : La bastide d’Armagnac dans les Landes et Segonzac en grande Champagne) qui défend « la conscience du temps, des autres et de soi-même ». L’avantage du Slow est qu’il se décline à l’infini : Slow travel, Slow sex, Slow planet, Slow media…

« Retrouvez votre tortue intérieure », nous exhortait le journaliste canadien Carl Honoré, dans son livre L’éloge de la lenteur, en 2004. Pour lui, il s’agit de chercher à vivre ce que les musiciens appellent le tempogiusto, la bonne cadence : cette philosophie est en train de gagner du terrain partout en Europe : 77 % des Européens souhaitent ralentir leur rythme de vie¹.

Le slow n’est pas une simple mode ou l’envie d’un retour en arrière. Hartmut Rosa, philosophe et sociologue allemand, considère que notre « identité » est en jeu. Le présent raccourcit, s’enfuit et notre sentiment de réalité, d’identité s’amenuise dans un même mouvement, explique l’auteur². C’est la première fois dans l’histoire de l’humanité que nous sommes confrontés à ce phénomène.

Slows contrariés

Nous, les femmes, faisons partie – et en particulier quand nous avons des enfants – des « slows contrariés ». Nous aimerions ralentir, mais cela nous semble impossible. Comment pouvons-nous être aussi peu maîtresses de notre temps ? Et au-delà de notre bien-être confisqué, quelles sont les répercussions de notre incapacité à ralentir le temps sur nos enfants ?

Les médias parlent souvent des dangers de la violence ou de la passivité face aux écrans. Or, il y a aussi le danger de l’accélération. Ainsi, à la crèche, des enfants d’un an se voient proposer des ateliers tout au long de la journée. Au moment des « transmissions » le soir, nous avons toute une liste récapitulative de tous ces moments d’éveil : bébé a été en manipulation fine, en motricité, dans le jardin (ouf)… Nous sommes très vite tentés, en tant que parents, de nous inscrire dans ce rythme soutenu pour faire de nos enfants des êtres éveillés et multiplier les activités. Bien sûr, il n’est pas question de revenir aux temps anciens où l’on se contentait de « garder » les enfants. Mais ne tombons pas pour nos enfants dans le productivisme ! L’accumulation d’expériences dénuées de sens ne les nourrit pas. Veiller, en tant que parents, à l’émergence du véritable désir ne signifie pas que nous devons tout donner à nos enfants, bien au contraire. L’écologie nous apprend l’importance des choses simples, la préférence de l’être sur l’avoir. Cela tombe bien ! Le temps écologique peut peut-être aider les parents à réinventer un temps « hors du monde », tranquille, privé, aimant…

Les choses simples

Ralentir

Est-ce si dur pour nous de ne pas regarder nos mails ou de ne pas laisser notre portable allumé en permanence ? Pour notre ado, c’est juste impensable. Certains dorment même avec… Pourtant, en dehors des effets néfastes sur son cerveau, notre enfant a besoin également de se déconnecter, ce qui signifie ne rien faire du tout.

Les psys nous rappellent l’importance du farniente (encore de l’italien), ce temps consacré au rêve et même à l’ennui. Bien sûr, il n’y a pas lieu de les élever en dehors du monde, mais de leur transmettre d’autres valeurs que celles de l’efficacité à tout prix ou du toujours plus… Si nous devons les protéger de la violence des images, nous devons également les reconnecter au temps qui passe. Nos enfants pourront ainsi s’émerveiller plus facilement des bonheurs de la vie et apprendre à accepter sa fugacité.

Si nous les laissons grandir dans un temps uniquement productiviste et consumériste, ils pourraient penser qu’ils peuvent trier, comme sur un étalage. Or, la vie n’est pas un supermarché dont nous serions les clients.

Zoom

Le temps écologique nous apprend que la planète n’a rien à vendre et rien à offrir mise à part elle-même. C’est-à-dire tout.

Ne les protégeons pas de tout

L’écologie nous aide à aimer la vie comme elle est ; pour ce qu’elle peut nous offrir. Le plaisir, le bonheur ? Oui, si nous apprenons à nos enfants à les aimer quand ils sont là. « Celui qui n’aimerait que le bonheur ou le plaisir, n’aimerait pas la vie », suggère Sénèque, et s’interdirait alors d’être heureux. Une maman bio ne met pas son enfant sous cloche !

Le psychologue américain Martin Seligman, chantre de l’optimisme, explique très bien dans un documentaire intitulé Myth of childhood que nous ne pouvons pas les protéger de tout : « Je pense que les efforts des parents et des éducateurs pour que nos enfants se sentent toujours bien ne font que les affaiblir. Ils les empêchent d’être armés pour faire face aux échecs et aux rebuffades que la vie nous apporte inévitablement. Les courants de pensée qui suggèrent que nos enfants devraient se sentir bien tout le temps ont privé ces derniers de la capacité de lutter contre la dépression. »

Le goût du présent

Regardez les enfants, quand ils jouent, comme ils oublient le temps ! Ils n’éprouvent ni ennui, ni inquiétude. Le psychologue américain Mihaly Csikszentmihalyi qualifie cet état de flow (flux)³. Pour lui, c’est la principale source du bonheur et elle peut subvenir au cours de toute activité suffisamment absorbante. La famille doit être un sas de décélération où les enfants apprennent le goût du présent. Vous vous dites peut-être que ce n’est pas ainsi que nous allons sauver notre planète. En êtes-vous si sûr ? Pourtant, abandonner le « toujours plus vite » est un changement de paradigme. Le temps écologique n’est pas, comme certains cherchent à nous le faire croire, un retour en arrière. Le goût du présent permet de garder intact le désir d’avancer, d’explorer ou d’innover !

Oublier le temps

L’art de la lenteur

10 pistes pour ralentir en famille

Penser bio, c’est penser lent. Moins de transformation industrielle et de gaspillage nous obligent à prendre le temps. Ce qui n’est pas du tout évident ! Comment nous extraire du temps social sans nous en désintéresser ? L’autonomie oui, l’autarcie non. Quel intérêt de vivre juste entre nous ?

J’ai essayé de vous donner des astuces très pratiques pour qu’à défaut de vraiment ralentir en changeant de job par exemple, ce qui relève de votre choix individuel, vous puissiez, au moins avec vos enfants, redécouvrir le temps. Ce qui ne vous affranchit pas de la réalité et donc d’établir des priorités ! À vous de comprendre, d’essayer, de faire vos choix par rapport à vos envies.

1 • Apprendre à se libérer de la contrainte sociale (donc de la culpabilité). Pour y arriver, je ne confonds pas le principe de réalité avec la contrainte sociale qui nous impose des règles vides de sens pour nous.

2 • Éliminer le plus possible tout ce qui entretient l’accélération en nous volant du temps : télévision, ordinateur ou portable tout le temps allumés…

3 • Ne pas protéger nos enfants de l’ennui à tout prix en les assommant d’activités ou même de jeux d’éveil. Ils doivent aussi avoir le temps de rêver et d’imaginer !

4 • Redonner de l’importance aux...