Patrice Ras

Estime de soi,
confiance en soi,
amour de soi

Les trois piliers du succès

Du même auteur aux Editions Jouvence :

Morphopsychologie : le visage, miroir
de la personnalité, 2012
Oser montrer ses faiblesses, 2012
Savoir décider !, 2011
Aujourd’hui, j’arrête de tout remettre à demain !, 2011
Petit cahier d’exercices des quatre accords toltèques, 2011
Les fabuleux pouvoirs des accords toltèques, 2010

Catalogue gratuit sur simple demande

ÉDITIONS JOUVENCE
Avenue Adrien-Jeandin 1
1226 Thonex – Suisse
Site internet : www.editions-jouvence.com
Mail : info@editions-jouvence.com

© Éditions Jouvence, 2013
© Édition numérique Jouvence, 2013
ISBN 978-2-88905-145-8

Mise en page : Interscript
Couverture : Éditions Jouvence
Dessin couverture : Jean Augagneur

Tous droits de reproduction, traduction et adaptation réservés pour tous pays.

Remerciements

Je remercie tous les gens qui m’ont aidé dans la rédaction de cet ouvrage :

• Cathy, la sensibilité au service des autres ;

• Mona, la générosité intelligente ;

• Viviane, la gentillesse absolue.

• Catherine, la « sorcière bien-aimée » ;

Je remercie aussi et surtout tous les gens qui m’ont aidé à sortir de la timidité :

• De nombreux professeurs ;

• Des psychothérapeutes ;

• Des amis ;

• Des écrivains qui m’ont tendu une perche et montré la voie. Ce livre est à la fois une façon de leur renvoyer la balle et de continuer à la faire circuler…

Introduction

J’ai longtemps été timide, d’une timidité « maladive » qui a failli me coûter la vie. Evidemment, j’avais une très mauvaise image de moi : une piètre estime de moi, très peu d’amour pour moi et quasiment aucune confiance en moi… Comment ai-je pu vivre, ou plutôt survivre dans cet état ? C’est un mystère. En tous cas, c’était l’enfer…

Enfant, j’allais me cacher sous la table, lorsque des parents débarquaient à la maison. À l’école, c’était encore pire : ma timidité m’empêchait de lire un texte tout haut, de faire un exposé ou même de prendre la parole devant mes camarades (sauf pour faire le clown).

Aujourd’hui, je suis formateur, conférencier, professeur, c’est-à-dire orateur. Je suis à l’aise à la radio, sur un plateau télé ou devant 1000 personnes… Trouvez l’erreur ! Comment est-ce possible ? Comment ai-je pu passer d’un extrême à l’autre ?

Comment peut-on s’affranchir de la timidité ? C’est ce que vous allez découvrir en lisant ce livre. La bonne nouvelle, c’est que la timidité n’est pas une fatalité, au contraire : si 90 % des Français affirment avoir été timides dans leur enfance, la proportion s’inverse quasiment chez les adultes (15 % seulement). De là à y voir un passage (obligé ?) dans la construction de l’identité, il n’y a qu’un pas…

De quoi se compose-t-elle ? Quelles sont les dimensions de l’identité qui se bonifient ou se dégradent ? Ce sont l’estime de soi, l’amour de soi et la confiance en soi. Ces trois composantes sont vraiment distinctes, bien que la plupart des gens les confondent… En fait, il s’agit toujours de la relation à soi-même sur trois plans différents et complémentaires.

La timidité est-elle une maladie ? Au sens strictement médical, la réponse est non. Au sens psychiatrique du terme, la réponse est… peut-être, à partir d’un certain seuil, difficile à évaluer. Si c’est une maladie, quelle est la fonction psychologique atteinte ? Il s’agit sans nul doute de l’identité, de l’image de soi. La timidité est un déséquilibre de l’identité, un excès de réserve, de prudence, de doute, de remise en question, d’autocritique et d’humilité.

Pour continuer la métaphore médicale, ce livre est constitué de deux parties complémentaires : la première vous permet de faire vous-même le diagnostic de votre image. La seconde vous propose différents traitements, selon le résultat de votre diagnostic et… vos priorités.

En réalité, la timidité est bien plus complexe qu’elle ne paraît. C’est pourquoi nous aborderons ici le cas de l’excès inverse (l’arrogance), mais aussi la situation opposée où vous souhaitez aider un timide à en sortir… Peut-on et faut-il l’aider ? Comment ?

1) Le bilan
de votre image

Quelques définitions
pour commencer

Beaucoup de gens, y compris des auteurs connus, confondent ces trois notions pourtant distinctes.

L’estime de soi

C’est la valeur que vous vous accordez, consciemment ou inconsciemment, directement ou indirectement. Elle correspond et permet de satisfaire le besoin de reconnaissance. Si votre estime de vous est faible, vous ne pouvez pas vous sentir (vraiment) reconnu, à l’école, au travail, au sport, etc. Dans ce cas, vous ne pouvez pas vous sentir intelligent, performant, compétent, efficace ou brillant. Le drame, c’est que vous communiquez le sentiment de cette carence à tous vos proches. Résultat : ils ne vous font pas confiance, ne vous proposent pas de promotion (en entreprise) ni même de responsabilité nouvelle… même si vous pensez ou dites le contraire car « Ce que vous êtes parle plus fort que ce que vous dites. »

L’amour de soi

C’est le sentiment positif que vous ressentez pour vous. Il correspond et permet de satisfaire le besoin d’aimer et (surtout) d’être aimé. Si vous ne vous aimez pas, vous ne pouvez pas (vraiment) aimer quelqu’un d’autre et vous ne pouvez pas vous sentir (vraiment) aimé par vos proches, à fortiori par un inconnu. Mais ce qui est encore plus gênant, c’est que vous risquez d’attirer et d’être attiré par des gens qui ne vous aiment pas, que ce soit en famille, en amour, en amitié, à l’école ou au travail. Résultat : vous devenez fréquemment le souffre-douleur ou le bouc-émissaire de votre groupe (famille, classe, club, service ou département de votre entreprise). Dans les cas extrêmes, vous attirez et êtes attiré par les pervers narcissiques, ces grands prédateurs toujours à l’affût de nouvelles proies…

La confiance en soi ou l’assurance

C’est le sentiment de sécurité intérieure que vous éprouvez vis-à-vis de vous. Il correspond et permet de satisfaire le besoin de sécurité (vis-à-vis de l’extérieur, de l’inconnu et du futur). Si vous n’avez pas confiance en vous, vous ne pouvez pas risquer, entreprendre, décider, changer, oser et vous affirmer (sereinement). Sans un minimum de cette sécurité, vous ne pouvez rien entreprendre, rien risquer et rien créer. Cette carence vous confine dans l’attentisme (conséquence de votre inhibition permanente), le pessimisme, voire le défaitisme. Persuadé que vous n’y arriverez pas, vous réussissez… à échouer, ce qui prouve que vous aviez raison et entretient votre carence. C’est un cercle vicieux. Vos échecs ne sont que la concrétisation de ce manque de confiance en vous, qui produit de nouveaux échecs et ainsi de suite…

Différence entre estime de soi et confiance en soi

La grande différence entre l’estime de soi et la confiance en soi se situe au niveau de la conscience : l’estime de soi (quel que soit son niveau) est consciente, tandis que la confiance en soi est inconsciente. Cette dernière se matérialise au travers de toutes les initiatives que vous prenez de façon plus ou moins naturelle et spontanée. C’est pourquoi les autres (vos proches en particulier) sont meilleurs juges que vous-même pour votre assurance. Si vous voulez néanmoins vous faire une idée plus juste de votre confiance réelle en vous, demandez-vous comment vous vous lancez dans l’action et comment vous vous comportez une fois lancé…

La timidité

C’est le trait de caractère et le type de personnalité qui s’appuie sur une carence générale de ces trois éléments (image de soi négative) en proportion variable. La timidité est plus ou moins grande (on parle alors de « timidité maladive ») et surtout plus ou moins ancrée dans la personnalité (dans ce dernier cas, on parle alors de « timidité passagère »). En France, la plupart des enfants et des adolescents se déclarent timides, mais cette timidité disparaît avec l’âge (et surtout avec l’expérience et le succès). On peut donc considérer la timidité comme un « passage obligé » dans notre pays. Mais il reste encore quinze pour cents (un sur six) des adultes à se plaindre de la timidité, ce qui est énorme.

La timidité est évidemment plus ou moins développée selon la culture dans laquelle on grandit : les Africains et les Nord-Américains semblent moins touchés par ce phénomène que les Français. Pourquoi ? Parce la culture française est à la fois intellectuelle, analytique, critique et perfectionniste. Or l’esprit critique favorise...